I en verden som aldri stopper, kan stillhet virke nesten skremmende. Med konstant bakgrunnsstøy fra skjermer, varsler og samtaler, har vi blitt vant til å fylle alle pauser med distraksjoner. Men hva skjer hvis vi lar stillheten fylle rommet?

Stillheten har sitt eget språk – et språk som snakker direkte til oss når vi våger å lytte. Den gir oss muligheten til å høre det vi ofte ignorerer: våre egne tanker, følelser og behov.

Hvorfor er stillhet viktig?

Stillhet gir rom for refleksjon. Når vi stopper opp, kan vi merke hva som faktisk skjer på innsiden. Kanskje vi oppdager stress vi har ignorert, eller en glede vi ikke har lagt merke til. Stillhet lar oss koble oss tilbake til oss selv, uten påvirkning fra omverdenen.

Hvordan kan du bruke stillheten til din fordel?

1. Start smått: Begynn med bare ett minutt i stillhet hver dag. Du trenger ikke å meditere – bare vær.
2. Finn et rolig sted: Kanskje et hjørne av hjemmet ditt eller en spasertur i naturen uten musikk eller podkast.
3. Observer tankene dine: Ikke prøv å dømme eller endre dem – bare legg merke til hva som dukker opp.

Stillheten kan være ubehagelig i starten. Kanskje tankene raser eller følelsene kommer sterkere enn vanlig. Men dette er en del av prosessen – det betyr at du er i kontakt med deg selv.

Refleksjon for uken

Hvordan kan du skape mer stillhet i livet ditt? Hva oppdager du når verden rundt deg stilner?

Stillhet er ikke tomhet. Det er en rikdom som venter på å bli oppdaget. Denne uken, gi deg selv muligheten til å høre stillhetens språk – og se hva det kan lære deg.

Ønsker du hjelp til å finne roen?

Kanskje binaural beats eller guidet hypnose kan vært til hjelp. Se hva Sigurd tilbyr.